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重心と安定性②

うるま市高江洲にある、

 

『健康美にこだわった空手サロンRIN STYLE』です。

 

重心と安定性について、前回の続きとなります。

 

 

前回は、身体重心が安定性に関わる仕組みを簡単に説明しました。

 

 

今回は、人が動くときの重心移動を考え、

 

その不安定さをどのように安定させるかを簡単にお話します。

 

 

図1. ポールの上でスクワットをしてみる

図のように、ポールの上に立ちスクワット動作をした場合、

 

不安定な状態でいかにバランスを崩さずに行えるかを考えます。

 

 

前回のブログでも触れたように、

 

『支持基底面』の中に重心がおさまる=安定を保つ

 

カラダが動くと重心も移動するため、

 

いかに支持基底面に誘導するかが、バランスを崩さず動作を行えることになります

 

図2. 重心が支持基底面から外れてしまいバランスを崩してしまう例

ちなみに、動きの中での重心位置は、

 

細かい計算によって算出しますが、

 

今回は大まかな考え方として、

 

頭、股関節、膝の前方あたりを結んだ三角形をイメージし

 

その中心を重心位置としています。

 

図2のように、

 

重心位置が支持基底面を少しでも外れると、

 

不安定となりバランスを崩しています。

 

 

今回のポールの上でのスクワット動作の場合、

 

図3のように

 

股関節をしっかり曲げ、

 

重心を支持基底面の中におさめ安定を保つことができます。

 

 

図3. 重心が支持基底面内にあり安定する

カラダを動かす際に、

 

このような重心移動のことまで意識できるようになると、

 

より効率の良い方法で、

 

エクササイズやトレーニングなどに活かすことができると思います。

 

 

何よりケガ予防になるため、

 

カラダづくりにおいて役立てれば幸いです(^-^)

 

 

ちなみに、

 

今回のスクワット動画はインスタグラムで公開していますので、

 

もし良ければご覧になって下さい(*^▽^*)

 

 

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